La rentrée est souvent le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes et remettre l’activité physique au centre de son quotidien.
L’Organisation mondiale de la Santé recommande aux adultes de pratiquer 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine et d’intégrer des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Avec l’âge, préserver sa force et son équilibre devient d’autant plus important pour maintenir ses capacités physiques et son autonomie.
Mais entre les bonnes intentions et la réalité du quotidien, il n’est pas toujours facile de savoir quoi travailler, comment et à quelle fréquence.
Au centre Dr.E, nous proposons différents programmes de renforcement musculaire permettant à chacun de poursuivre ses propres objectifs dans un environnement encadré, sur nos machines biomécaniques médicales.
Nouveau : le Programme ciblé 4 mois
Vous souhaitez renforcer vos jambes pour votre sport ? Travailler davantage votre dos ? Renforcer vos épaules et le haut du corps ?
Notre nouveau Programme ciblé 4 mois permet de se concentrer principalement sur une région du corps :
- Bas du corps
- Dos, rachis et cervicales
- Épaules et membres supérieurs
Le programme comprend 32 séances de 30 minutes, avec un programme personnalisé sur un cercle principal et des exercices complémentaires adaptés à vos objectifs.
À qui s’adresse-t-il ?
Le Programme ciblé peut notamment être intéressant dans deux situations :
→ Vous souhaitez renforcer une région spécifique du corps
En complément d’un sport ou d’une activité physique, vous pouvez par exemple choisir de renforcer davantage vos jambes, votre dos ou le haut du corps en fonction de vos objectifs.
→ Vous êtes actuellement en physiothérapie mais souhaitez également travailler le reste de votre corps
Votre traitement concerne par exemple votre épaule, mais vous aimeriez continuer à renforcer vos jambes et votre dos ? Après discussion avec votre physiothérapeute, le Programme ciblé peut permettre de travailler d’autres régions du corps en complément de votre traitement de physiothérapie.
32 séances de 30 minutes – dès 147,50 CHF/mois.
Vous souhaitez un renforcement plus global ?
Pour celles et ceux qui souhaitent travailler l’ensemble du corps, nous proposons également nos deux Programmes complets :
Programme complet 6 mois
48 séances de 60 minutes
233,40 CHF/mois
Programme complet 12 mois
96 séances de 60 minutes
200 CHF/mois
Ces programmes sont particulièrement adaptés aux personnes souhaitant intégrer durablement le renforcement musculaire dans leurs habitudes, préserver les acquis obtenus après une physiothérapie ou continuer à prendre soin de leur mobilité et de leur force sur le long terme.
Et si vous vous motiviez à deux ?
Parce qu’il est parfois plus facile de rester régulier lorsqu’on est accompagné, nous proposons également notre Offre Duo.
Couple, amis, proches ou membres d’une même famille : lorsque deux personnes souscrivent simultanément à l’un de nos programmes de renforcement musculaire, elles bénéficient d’une réduction de 10 %.
Chacun suit son propre programme, adapté à ses besoins et à ses objectifs, tout en profitant de la motivation de venir à deux.
Quel programme vous correspond ?
Renforcer une région spécifique, compléter votre activité sportive, poursuivre vos progrès après une physiothérapie ou simplement entretenir votre force sur le long terme : le bon programme est avant tout celui qui correspond à vos objectifs.
Parlez-en à votre physiothérapeute ou à notre équipe. Nous vous aiderons à choisir la formule la plus adaptée à votre situation.
Préservez votre mobilité, votre force et votre autonomie à long terme.
L’équipe du centre de physiothérapie et d’exerthérapie Dr.E.
Dr.E. by Swiss Ortho Clinic, Prieuré 13, 1009 Pully — info@dr-e.ch
