Vous avez retrouvé de la force et de la mobilité. Comment préserver ces acquis sur le long terme ?
Après plusieurs semaines, voire plusieurs mois de physiothérapie, une question revient souvent :
« Et maintenant ? »
La douleur a diminué, les mouvements sont plus faciles, la force revient progressivement et vous avez retrouvé davantage de confiance dans votre corps.
Pour beaucoup de patients, la fin des séances est une excellente nouvelle. Pourtant, elle marque aussi le début d’une nouvelle étape : celle du maintien des acquis.
Car si la physiothérapie permet de récupérer après une blessure, une opération ou une période douloureuse, les bénéfices obtenus doivent ensuite être entretenus.
Pourquoi certaines douleurs reviennent-elles après la physiothérapie ?
Lorsque nous souffrons d’une blessure ou d’une douleur chronique, notre corps s’adapte.
Nous bougeons différemment, nous sollicitons moins certaines zones et nous perdons parfois progressivement de la force musculaire ou de la mobilité.
Grâce à la physiothérapie, nous retrouvons progressivement des mouvements plus fluides et une meilleure capacité fonctionnelle.
Cependant, cela ne signifie pas que le problème ne pourra jamais réapparaître.
Sans activité physique adaptée, plusieurs facteurs peuvent progressivement réapparaître :
- Diminution de la force musculaire ;
- Baisse de l’endurance ;
- Perte de mobilité ;
- Diminution de l’équilibre ;
- Réapparition de certaines compensations de mouvement.
C’est pourquoi il n’est pas rare de voir certaines douleurs revenir plusieurs mois ou plusieurs années après un épisode pourtant bien traité.
Les muscles continuent à évoluer toute notre vie
Contrairement à une idée reçue, la force musculaire n’est jamais définitivement acquise.
Nos muscles s’adaptent en permanence à ce que nous leur demandons.
Lorsque nous les sollicitons régulièrement, ils se renforcent.
À l’inverse, lorsque nous devenons plus sédentaires, ils peuvent progressivement perdre de leur capacité.
Ce phénomène concerne tout le monde.
Avec l’âge, cette perte de masse et de force musculaire peut même s’accélérer. On parle alors de sarcopénie, un phénomène naturel qui peut avoir un impact important sur la mobilité, l’équilibre et l’autonomie.
C’est notamment pour cette raison que le renforcement musculaire joue un rôle essentiel dans :
- Le maintien de la mobilité
- La stabilité des articulations
- La prévention des douleurs
- La prévention des chutes
- Le maintien de l’autonomie
- La qualité de vie à long terme
La physiothérapie est une étape, pas une destination
La physiothérapie a pour objectif de vous aider à récupérer vos capacités physiques.
Mais une fois cet objectif atteint, il reste important de continuer à prendre soin de votre corps.
Comme nous entretenons nos dents après une visite chez le dentiste ou notre condition cardiovasculaire après une réadaptation, notre système musculo-squelettique a lui aussi besoin d’être entretenu.
L’objectif n’est pas forcément de pratiquer un sport intensif.
Pour certaines personnes, il s’agira de reprendre une activité sportive.
Pour d’autres, de marcher davantage, de faire du vélo ou de maintenir un programme de renforcement adapté.
L’essentiel est de continuer à bouger.
Maintenir ses acquis aujourd’hui pour préserver sa santé demain
Préserver sa force musculaire n’est pas seulement une question de performance.
C’est aussi une façon de :
- Continuer à pratiquer les activités que l’on aime ;
- Conserver son indépendance ;
- Préserver sa mobilité ;
- Réduire le risque de blessure ;
- Améliorer sa qualité de vie.
En d’autres termes, maintenir ses acquis est un véritable investissement pour sa santé future.
Et après la physiothérapie ?
Chaque personne est différente.
Certaines reprennent un sport.
D’autres préfèrent une activité physique régulière et adaptée à leurs besoins.
Certaines souhaitent poursuivre un programme de renforcement musculaire afin de maintenir les bénéfices obtenus pendant leur prise en charge.
L’important est de trouver une solution adaptée à ses objectifs, à sa condition physique et à son mode de vie.
Ne laissez pas vos progrès s’arrêter là
Maintenir sa force, sa mobilité et son autonomie est un investissement pour sa santé à long terme.
Chez Dr.E, nous pouvons vous aider à identifier la solution la plus adaptée pour préserver les bénéfices de votre physiothérapie et continuer à prendre soin de votre santé musculo-squelettique.
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